вторник, 12 июня 2012
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.
Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.
Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно,смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало,слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности.
Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.
Покоряем космические пространства, но не душевные.
Делаем большие, но не лучшие дела.
Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.
Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.
Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ,быстрой прибыли и трудных взаимоотношений.
Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас,успокаивают нас, убивают наc.
Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать "Delete".
Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.
Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.
Запомните и говорите "люблю тебя" своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.
Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.
Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!»
«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.
Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.
Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно,смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало,слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности.
Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом.
Покоряем космические пространства, но не душевные.
Делаем большие, но не лучшие дела.
Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.
Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.
Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ,быстрой прибыли и трудных взаимоотношений.
Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас,успокаивают нас, убивают наc.
Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать "Delete".
Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.
Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.
Запомните и говорите "люблю тебя" своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.
Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.
Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!»
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Ох, как же тяжело что - то начать делать! Всё утро прозанималась фигнёй! Всё, точно сажусь за уроки!
Я поняла - чтобы что-то начать делать, надо организовать рабочее место. Лёжа ничего не сделаешь! Только как это сделать в моих условиях, а именно при отсутствии рабочего стола, мне не понятно)))))
Я поняла - чтобы что-то начать делать, надо организовать рабочее место. Лёжа ничего не сделаешь! Только как это сделать в моих условиях, а именно при отсутствии рабочего стола, мне не понятно)))))
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
ЭКЗАМЕНЫ
Русский язык - 15.06
Математика - 21.06
Биология - 25.06
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
На сегодняшнее утро у меня большие планы!
Надо начать писать билеты по биологии, причём за сегодня написать хотя бы четверть. После этого надо сделать таблицу по биологии. И (если останется время) хочу посмотреть какой-нибудь документальный фильм по биологии. Для того, чтобы на кучу текста, который я напишу, наложились эмоции. Потому что, если никаких чувств у меня текст не оставил, то я его не запомню.
Скоро экзамены - надо срочно учится!!! Если удалось, весь год почти не учась, закончить семестр без троек и с приличными баллами - это ещё ничего не значит!!! Чтобы сдать экзамены надо готовиться!!!
Само по себе ничего не происходит!
Это относится ко всем аспектам нашей жизни.
Надо начать писать билеты по биологии, причём за сегодня написать хотя бы четверть. После этого надо сделать таблицу по биологии. И (если останется время) хочу посмотреть какой-нибудь документальный фильм по биологии. Для того, чтобы на кучу текста, который я напишу, наложились эмоции. Потому что, если никаких чувств у меня текст не оставил, то я его не запомню.
Скоро экзамены - надо срочно учится!!! Если удалось, весь год почти не учась, закончить семестр без троек и с приличными баллами - это ещё ничего не значит!!! Чтобы сдать экзамены надо готовиться!!!
Само по себе ничего не происходит!
Это относится ко всем аспектам нашей жизни.
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
radio7.ru/online/player.php — "Радио7" онлайн.
Очень люблю это радио. Вместе с ним второй год. Хорошая музыка, хорошие ведущие, интересные новости, весёлые шутки. А утро с "Лёгким завтраком" очень солнечное, тёплое и познавающее)))))))))))))))
Очень люблю это радио. Вместе с ним второй год. Хорошая музыка, хорошие ведущие, интересные новости, весёлые шутки. А утро с "Лёгким завтраком" очень солнечное, тёплое и познавающее)))))))))))))))
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Лежу, слушаю "Радио 7 " . Пью горячий кофе. Одна. Совсем одна.
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Не могу заснуть... всякие мысли лезут в голову , дурацкие мысли.
Я не могу оставаться одна. Почему-то именно ночью я ощущаю это наиболее остро. Скучаю по своим близким друзьям. Мне почему-то кажется, что мы всё больше отдаляемся, меня это пугает. Я ,возможно, сама в этом виновата... Хотя не знаю.. И неизвестность эта меня огорчает...Мне всё чаще начинает казаться, что я всех раздражаю... И после всего того, что я натворила, боюсь, некоторые на меня даже смотреть не захотят, а уж говорить.... Даже ехать никуда не хочется. Если ничего показывать не будем, то никуда не поеду.. А зачем? Глаза мозолить? Раздражать? Хотя там красиво и хорошо. И я привыкла к ритмичной жизни, подвижной, а что со мной сделает лежачий отдых в Москве, даже подумать боюсь. Но огорчать дорогих людей не хочется... Поэтому дальше видно будет, думать об этом сейчас, наверно, не надо. Тем более, что, может быть, всё не так и плохо, как я себе надумала. Обычно всё именно так. По крайней мере, я очень надеюсь, что всё будет хорошо, что мы все помиримся. Но я очень по ним скучаю.
Я не могу оставаться одна. Почему-то именно ночью я ощущаю это наиболее остро. Скучаю по своим близким друзьям. Мне почему-то кажется, что мы всё больше отдаляемся, меня это пугает. Я ,возможно, сама в этом виновата... Хотя не знаю.. И неизвестность эта меня огорчает...Мне всё чаще начинает казаться, что я всех раздражаю... И после всего того, что я натворила, боюсь, некоторые на меня даже смотреть не захотят, а уж говорить.... Даже ехать никуда не хочется. Если ничего показывать не будем, то никуда не поеду.. А зачем? Глаза мозолить? Раздражать? Хотя там красиво и хорошо. И я привыкла к ритмичной жизни, подвижной, а что со мной сделает лежачий отдых в Москве, даже подумать боюсь. Но огорчать дорогих людей не хочется... Поэтому дальше видно будет, думать об этом сейчас, наверно, не надо. Тем более, что, может быть, всё не так и плохо, как я себе надумала. Обычно всё именно так. По крайней мере, я очень надеюсь, что всё будет хорошо, что мы все помиримся. Но я очень по ним скучаю.
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Неужели здесь нельзя добавлять музыку???!!!
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Я снова здесь!
Давно не заходила на дневник... Многое поменялось в моей жизни... взгляды, привычки, интересы...
Раньше считала, что записывать свои мысли - глупо, но теперь понимаю, что это помогает разобраться в себе, если конечно ты правдиво их записываешь.
Постараюсь заглядывать сюда чаще, писать свои впечатления и мысли, наблюдения и просто интересные вещи.
Давно не заходила на дневник... Многое поменялось в моей жизни... взгляды, привычки, интересы...
Раньше считала, что записывать свои мысли - глупо, но теперь понимаю, что это помогает разобраться в себе, если конечно ты правдиво их записываешь.
Постараюсь заглядывать сюда чаще, писать свои впечатления и мысли, наблюдения и просто интересные вещи.
вторник, 03 января 2012
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
вторник, 27 декабря 2011
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
среда, 21 декабря 2011
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
Плавание - уникальный вид спорта. По тому общеукрепляющему и оздоровляющему воздействию, которое оно оказывает на организм, и особенно на сердце и мышечный аппарат, ему нет равных среди других видов физической активности. Плавание отлично избавляет и от лишних калорий: всем знакомо то сильное чувство голода, которое появляется после даже не очень продолжительного купания.
Так происходит потому, что плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку. Профессиональные пловцы, например, потребляют в день в 2-4 раза больше калорий, чем те, кто занимается силовой тренировкой в тренажерном зале, и при этом совершенно не набирают лишнего веса.
Плавание еще замечательно и тем, что, в отличие от многих других видов спорта, не имеет никаких побочных сопутствующих эффектов. Классическим стилем плавания является кроль - то, чему всех, собственно, учат в детстве. Кроль как физическая дисциплина для укрепления организма считается наиболее благоприятным и эффективным стилем плавания. Заняться плаванием совсем не сложно, тем более сейчас на дворе лето. Но, как и во всяком виде спорта, здесь первоочередную роль играет техника, правильное выполнение которой гарантирует получение максимального удовольствия от пребывания в воде и, конечно, от самого плавания.
Значительно улучшить свои плавательные результаты, а заодно и неплохо укрепить организм, можно, придерживаясь совсем несложной техники. Во-первых, если есть желание проплавать долго, а не поразить окружающих своими пароходными возможностями с большим количеством брызг, в плавании необходимо экономить движения. Выбрав для себя дистанцию, например, до дрейфующей на надувном матрасе девушки и обратно, нужно поставить себе цель: сделать как можно меньшее количество гребков. Профессиональные пловцы, к примеру, переплывают стандартный 25-метровый бассейн всего за семь-восемь гребков. Себе на такое же расстояние разумно ставить предел в 18-25 гребков. Гребком считается один взмах рукой, а та рука, которая совершает гребок, называется ведущей.
Во время движения в воде нужно вытягиваться в одну линию, держа ноги ближе к осевой линии и подтягивая тело своей ведущей рукой. Как только скорость начнет замедляется, нужно начинать следующий гребок. Во-вторых, при плавании необходимо втягивать живот. И делать это нужно даже не ради эстетического эффекта, поскольку даже довольно объемные формы под водой надежно скрываются, а из соображений гидродинамической обтекаемости: вода несравнимо плотнее воздуха, и продвигаться внутри нее гораздо более затруднительно. Поэтому скорость, которая развивается в напряженном труде конечностей всего тела и его извиваниях, может быть существенно занижена из-за расслабленно выпирающего живота.
Начало гребка – это погружение ведущей руки в воду. Одновременно с этим нижняя сторона корпуса, которая является продолжением ведущей руки, должна смотреть вниз, в сторону дна. Противоположный бок с рукой, готовой к новому гребку, должен соответственно смотреть вверх. Когда эта часть корпуса меняется с нижней, бедра и корпус сильно вращаются вокруг осевой линии, а верхняя рука выбрасывается как можно дальше вперед вдоль линии корпуса, и как раз в этот момент появляется дополнительное ускорение. Гребок нужно осуществлять всей рукой, а не одними ладонями, иначе далеко уплыть не получится. Можно представить свои руки как части механизма, который подбирает под себя все, что находится впереди него.
Врезавшись в воду рукой с прямой и напряженной ладонью, нужно как бы подтянуть свое тело вперед. Какими бы сильными ни были руки, без использования ног плавание будет лишь хорошей тренировкой на верхнюю часть тела. Ноги для пловца – это как гребной винт на судне. Во время плавания бедра нужно держать напряженными и как можно ближе друг к другу, а ступни, наоборот, должны оставаться гибкими и подвижными. Для начала, чтобы развить гибкость стопы, можно поплавать с ластами. Голову нужно стараться не поднимать высоко над водой, потому что поднятая голова по законам физики заставляет опускаться вниз остальное тело.
Если тело будет располагаться как можно более параллельно поверхности воды, это не только уменьшит сопротивление движению, но и избавит мышцы спины и шеи от ненужной нагрузки. Очень важно дышать правильно и размеренно. Вдыхать нужно как можно более глубоко, но в то же время быстро. Перед тем, как сделать очередной вдох, старый воздух нужно выдохнуть с силой и до конца. По мере развития выносливости пловец вдыхает все реже, сначала же все вдыхают во время каждого гребка. Из-за теплой воды, легкости в подсчете общей дистанции за одну тренировку, отсутствия волн комфортнее всего плавать в бассейне. Но истинное удовольствие от этого процесса можно испытать только в естественных условиях, намного более сложных, и хотя бы уже для этого стоит научиться плавать хорошо. Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха, поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на «суше».
Так происходит потому, что плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку. Профессиональные пловцы, например, потребляют в день в 2-4 раза больше калорий, чем те, кто занимается силовой тренировкой в тренажерном зале, и при этом совершенно не набирают лишнего веса.
Плавание еще замечательно и тем, что, в отличие от многих других видов спорта, не имеет никаких побочных сопутствующих эффектов. Классическим стилем плавания является кроль - то, чему всех, собственно, учат в детстве. Кроль как физическая дисциплина для укрепления организма считается наиболее благоприятным и эффективным стилем плавания. Заняться плаванием совсем не сложно, тем более сейчас на дворе лето. Но, как и во всяком виде спорта, здесь первоочередную роль играет техника, правильное выполнение которой гарантирует получение максимального удовольствия от пребывания в воде и, конечно, от самого плавания.
Значительно улучшить свои плавательные результаты, а заодно и неплохо укрепить организм, можно, придерживаясь совсем несложной техники. Во-первых, если есть желание проплавать долго, а не поразить окружающих своими пароходными возможностями с большим количеством брызг, в плавании необходимо экономить движения. Выбрав для себя дистанцию, например, до дрейфующей на надувном матрасе девушки и обратно, нужно поставить себе цель: сделать как можно меньшее количество гребков. Профессиональные пловцы, к примеру, переплывают стандартный 25-метровый бассейн всего за семь-восемь гребков. Себе на такое же расстояние разумно ставить предел в 18-25 гребков. Гребком считается один взмах рукой, а та рука, которая совершает гребок, называется ведущей.
Во время движения в воде нужно вытягиваться в одну линию, держа ноги ближе к осевой линии и подтягивая тело своей ведущей рукой. Как только скорость начнет замедляется, нужно начинать следующий гребок. Во-вторых, при плавании необходимо втягивать живот. И делать это нужно даже не ради эстетического эффекта, поскольку даже довольно объемные формы под водой надежно скрываются, а из соображений гидродинамической обтекаемости: вода несравнимо плотнее воздуха, и продвигаться внутри нее гораздо более затруднительно. Поэтому скорость, которая развивается в напряженном труде конечностей всего тела и его извиваниях, может быть существенно занижена из-за расслабленно выпирающего живота.
Начало гребка – это погружение ведущей руки в воду. Одновременно с этим нижняя сторона корпуса, которая является продолжением ведущей руки, должна смотреть вниз, в сторону дна. Противоположный бок с рукой, готовой к новому гребку, должен соответственно смотреть вверх. Когда эта часть корпуса меняется с нижней, бедра и корпус сильно вращаются вокруг осевой линии, а верхняя рука выбрасывается как можно дальше вперед вдоль линии корпуса, и как раз в этот момент появляется дополнительное ускорение. Гребок нужно осуществлять всей рукой, а не одними ладонями, иначе далеко уплыть не получится. Можно представить свои руки как части механизма, который подбирает под себя все, что находится впереди него.
Врезавшись в воду рукой с прямой и напряженной ладонью, нужно как бы подтянуть свое тело вперед. Какими бы сильными ни были руки, без использования ног плавание будет лишь хорошей тренировкой на верхнюю часть тела. Ноги для пловца – это как гребной винт на судне. Во время плавания бедра нужно держать напряженными и как можно ближе друг к другу, а ступни, наоборот, должны оставаться гибкими и подвижными. Для начала, чтобы развить гибкость стопы, можно поплавать с ластами. Голову нужно стараться не поднимать высоко над водой, потому что поднятая голова по законам физики заставляет опускаться вниз остальное тело.
Если тело будет располагаться как можно более параллельно поверхности воды, это не только уменьшит сопротивление движению, но и избавит мышцы спины и шеи от ненужной нагрузки. Очень важно дышать правильно и размеренно. Вдыхать нужно как можно более глубоко, но в то же время быстро. Перед тем, как сделать очередной вдох, старый воздух нужно выдохнуть с силой и до конца. По мере развития выносливости пловец вдыхает все реже, сначала же все вдыхают во время каждого гребка. Из-за теплой воды, легкости в подсчете общей дистанции за одну тренировку, отсутствия волн комфортнее всего плавать в бассейне. Но истинное удовольствие от этого процесса можно испытать только в естественных условиях, намного более сложных, и хотя бы уже для этого стоит научиться плавать хорошо. Пользу от занятий в воде может получить любой человек: физически подготовленный и неподготовленный, умеющий плавать и не имеющий навыков плавания, атлет и новичок. Занятия в воде благоприятны для людей различного пола и возраста, пожилых и детей, беременных и кормящих женщин, людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Водная среда во много раз плотнее, чем воздушная. Сопротивление воды во много раз больше сопротивления воздуха, поэтому мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на «суше».
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
1. Общие положения
1.1. Правила поведения людей в бассейне обязательны для выполнения всеми посетителями бассейна.
1.2. К занятиям в бассейне допускаются взрослые, ознакомленные с правилами поведения в бассейне; дети в возрасте от 1,5 лет в сопровождении одного из родителей, прошедшего инструктаж по охране труда;
Если ребенок в возрасте от 7 лет умеет держаться на воде, то на усмотрение фитнес-инструктора возможно посещение бассейна без сопровождения родителей, в этом случае с правилами поведения в бассейне фитнес-инструктор знакомит ребенка.
1.3. Все занимающиеся должны пройти медицинский осмотр и не иметь противопоказаний по состоянию здоровья для посещения бассейна.
1.4. В бассейне запрещается находиться в состоянии опьянения.
1.5. Прием пищи и напитков в бассейне запрещен.
1.6. При посещении бассейна запрещается пользоваться кремами, сильными парфюмерными ароматами. Необходимо соблюдать правила личной гигиены.
1.7. Запрещено приносить на территорию бассейна предметы из стекла, а также в душе использовать моющие средства в стеклянной таре.
1.8. Ответственность за безопасность детей и взрослых во время занятия в бассейне возлагается на фитнес-инструктора, проводящего тренировку.
1.9. Ответственность за безопасность детей и взрослых во время свободного плавания в бассейне без присмотра фитнес-инструктора, возлагается на самих купающихся.
1.10. Ответственность за безопасность детей, занимающихся с родителями, во время тренировки с фитнес-инструктором возлагается на родителей.
2. Требования перед началом занятия
2.1. Сделать перерыв между приемом пиши и купанием не менее 45-50 мин.
2.2. Тщательно помыться в душе с гигиеническим средством (гель для душа, мыло)
2.3. Надеть купальный костюм (плавки) и на голову плавательную шапочку.
2.4. Выходить на территорию бассейна разрешается только в специальной обуви (сланцы, пляжные или банные тапочки).
2.5. Если Вы не умеете плавать, обязательно сообщите об этом фитнес-инструктору, проводящему тренировку.
2.6. Для посетителей групп по аква-фитнесу заходить в бассейн разрешено не ранее, чем за 5 минут до начала тренировки.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1. Входить в воду только с разрешения фитнес-инструктор.
3.2. Запрещается загрязнять воду, бегать, прыгать в воду с бортика.
3.4. Не оставаться при нырянии долго под водой.
4. Требования при аварийных ситуациях.
4.1. Почувствовав озноб, быстро выйти из воды и растереться сухим полотенцем.
4.2. При судорогах не теряться, позвать на помощь.
5. Требования по окончании занятий
5.1. Выходить из воды по команде инструктора.
5.2. Спортивный инвентарь, используемый во время тренировки, убирать на место.
5.3. Необходимо принять душ.
С юмором!
Акции«Зимний фитнес-фейерверк» (клубная карта на 3 месяца)
Для всех спортсменов скидка на замену авторезины
Студентам скидки!
13 августа 2011г. – Всероссийский День Физкультурника
Разовое занятие в выходные со скидкой 40%
Контактыадрес:
г. Архангельск,
ул. Ф. Абрамова, д. 7
телефоны:
400-110, 66-49-31
электронная почта:
[email protected]
режим работы:
Пн-Пт 8:00—22:00
Сб, Вс 10:00—20:00
транспорт:
автобусы по пр.Лениградский до остановки «Первомайская», автобусы по пр. Московский до остановки «ул. Абрамова», автобусы 62, 65 до остановки «35 школа»
схема проезда:
Опрос Как часто Вы занимаетесь в фитнес-клубе?
регулярно
60.9%
не посещаю
20.2%
6 мес. в год
8.5%
1-2 мес. в год
7.5%
3 мес. в год
3%
Loading...
1.1. Правила поведения людей в бассейне обязательны для выполнения всеми посетителями бассейна.
1.2. К занятиям в бассейне допускаются взрослые, ознакомленные с правилами поведения в бассейне; дети в возрасте от 1,5 лет в сопровождении одного из родителей, прошедшего инструктаж по охране труда;
Если ребенок в возрасте от 7 лет умеет держаться на воде, то на усмотрение фитнес-инструктора возможно посещение бассейна без сопровождения родителей, в этом случае с правилами поведения в бассейне фитнес-инструктор знакомит ребенка.
1.3. Все занимающиеся должны пройти медицинский осмотр и не иметь противопоказаний по состоянию здоровья для посещения бассейна.
1.4. В бассейне запрещается находиться в состоянии опьянения.
1.5. Прием пищи и напитков в бассейне запрещен.
1.6. При посещении бассейна запрещается пользоваться кремами, сильными парфюмерными ароматами. Необходимо соблюдать правила личной гигиены.
1.7. Запрещено приносить на территорию бассейна предметы из стекла, а также в душе использовать моющие средства в стеклянной таре.
1.8. Ответственность за безопасность детей и взрослых во время занятия в бассейне возлагается на фитнес-инструктора, проводящего тренировку.
1.9. Ответственность за безопасность детей и взрослых во время свободного плавания в бассейне без присмотра фитнес-инструктора, возлагается на самих купающихся.
1.10. Ответственность за безопасность детей, занимающихся с родителями, во время тренировки с фитнес-инструктором возлагается на родителей.
2. Требования перед началом занятия
2.1. Сделать перерыв между приемом пиши и купанием не менее 45-50 мин.
2.2. Тщательно помыться в душе с гигиеническим средством (гель для душа, мыло)
2.3. Надеть купальный костюм (плавки) и на голову плавательную шапочку.
2.4. Выходить на территорию бассейна разрешается только в специальной обуви (сланцы, пляжные или банные тапочки).
2.5. Если Вы не умеете плавать, обязательно сообщите об этом фитнес-инструктору, проводящему тренировку.
2.6. Для посетителей групп по аква-фитнесу заходить в бассейн разрешено не ранее, чем за 5 минут до начала тренировки.
3. Требования безопасности во время занятий
3.1. Входить в воду только с разрешения фитнес-инструктор.
3.2. Запрещается загрязнять воду, бегать, прыгать в воду с бортика.
3.4. Не оставаться при нырянии долго под водой.
4. Требования при аварийных ситуациях.
4.1. Почувствовав озноб, быстро выйти из воды и растереться сухим полотенцем.
4.2. При судорогах не теряться, позвать на помощь.
5. Требования по окончании занятий
5.1. Выходить из воды по команде инструктора.
5.2. Спортивный инвентарь, используемый во время тренировки, убирать на место.
5.3. Необходимо принять душ.
С юмором!
Акции«Зимний фитнес-фейерверк» (клубная карта на 3 месяца)
Для всех спортсменов скидка на замену авторезины
Студентам скидки!
13 августа 2011г. – Всероссийский День Физкультурника
Разовое занятие в выходные со скидкой 40%
Контактыадрес:
г. Архангельск,
ул. Ф. Абрамова, д. 7
телефоны:
400-110, 66-49-31
электронная почта:
[email protected]
режим работы:
Пн-Пт 8:00—22:00
Сб, Вс 10:00—20:00
транспорт:
автобусы по пр.Лениградский до остановки «Первомайская», автобусы по пр. Московский до остановки «ул. Абрамова», автобусы 62, 65 до остановки «35 школа»
схема проезда:
Опрос Как часто Вы занимаетесь в фитнес-клубе?
регулярно
60.9%
не посещаю
20.2%
6 мес. в год
8.5%
1-2 мес. в год
7.5%
3 мес. в год
3%
Loading...
среда, 02 ноября 2011
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
среда, 19 октября 2011
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
воскресенье, 16 октября 2011
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
среда, 07 сентября 2011
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
learning.9151394.ru/index.php
learning.9151394.ru/file.php/8137/Lk_No1_Osnovn... УРОКА: «Основные химические понятия и законы химии».
learning.9151394.ru/file.php/8137/Lk_No1_Osnovn... УРОКА: «Основные химические понятия и законы химии».
"Улыбайтесь,даже если сердце болит ! "
learning.9151394.ru/index.php learning.9151394.ru/file.php/8137/Lk_No1_Osnovn... УРОКА: «Основные химические понятия и законы химии».